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tinylove.
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Ciao ragazze, vi posto la mia dieta , la stiamo seguendo insieme io e mio marito con ottimi risultati. Me l'ha fatta un dietologo molto bravo della mia citta'.
Mio marito ha gia' perso 11 kg in 2 mesi e mezzo, io solo 4 ma per colpa mia, non l'ho seguita alla lettera
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E' molto equilibrata e non mancano nemmeno degli spuntini golosi che ci possono aiutare a stare su.
Eccola:
COLAZIONE
- SPREMUTA DI AGRUMI GR. 200 SENZA ZUCCHERO + 1 FETTA BISCOTTATA
-YOGURT ALLA FRUTTA + 2 FETTE BISCOTTATE
-CAFFE' O THE + ASPARTAME+ GR.15 DI PANE TOSTATO + 1 CUCCHIAINO DI MIELE
-CAFFE' O THE + ASPARTAME +3 FETTE BISCOTTATE
-CAFFE' O THE + 1 PLUM CAKE
-CAFFE' O THE + 3 BISCOTTI TIPO GRAN CEREALI
-LATTE GR.150+ 20GR DI CEREALI
SPUNTINO
- 4 CRAKERS INTEGRALI
- FRUTTA GR.150 (EVITARE BANANE, FICHI, UVA)
- 1 YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA
-1 TOAST CON 1 SOTTILETTA LIGHT
- 4 BISCOTTI INTEGRALI (TIPO MISURA)
PRANZO
1° PIATTO A SCELTA TRA:
- PASTA O RISO GR.60
- LEGUMI SECCHI (FAGIOLI GR.50, LENTICCHIE O CECI GR.60) OPPURE FRESCHI GR.100
- PASTA GR.30+ LEGUMI GR.30
-PATATE LESSE GR.190
-PANE GR.50
2° PIATTO A SCELTA TRA:
-CARNE BOVINA MAGRA GR. 140
- POLLO, TACCHINO GR.170
-PESCE (ANCHE SURGELATO) GR. 200
- FORMAGGIO FRESCO GR.50
-PROSCIUTTO SGRASSATO CRUDO GR. 50
- 1 UOVO + 1 SOTTILETTA LIGHT (MAX 1 VOLTA A SETT.)
- TONNO AL NATURALE GR. 120
CONTORNO
-VERDURA ED ORTAGGI DI STAGIONE CRUDI O COTTI A VOLONTA'
- OLIO DI OLIVA 1 CUCCHIAINO
FRUTTA (UNA SOLA COSA A SCELTA)
-ALBICOCCHE, ARANCE, MELE, MANDARINI GR.150
-ANANAS , CILIEGIE, PERE, PECHE, NESPOLE, PRUGNE GR.100
-BANANE, KIWI, UVA, FICHI, KAKI GR.50
MERENDA
-3 CRACKERS NON SALATI
-FRUTTA GR.100 (EVITARE BANANE, FICHI, UVA)
-1 YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA
-1 BUDINO AL CIOCCOLATO (TIPO VITASNELLA)
-THE + ASPARTAME+ 2 BISCOTTI INTEGRALI
-1 KINDER CEREALI
-1 FRULLATO CON 100 GR DI LATTE E 70 DI FRUTTA
CENA
1° PIATTO (A SCELTA)
-PANE GR.60 + GRISSINI GR.30
- PASTINA IN BRODO VEGETALE GR.30
- RISO GR.50
- PATATE LESSE GR.160
2° PIATTO (UNA COSA A SCELTA)
-FORMAGGIO: MOZZARELLA, SCAMORZA, CACIOTTINA, SVIZZERO, PROVOLA GR. 50
-FORMAGGIO TIPO VITASNELLA O RICOTTA LIGHT GR.80
- FIOCCHI DI LATTE (PUNTO) GR.100
-PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO GR. 50
-PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO GR. 40
- TONNO IN SALAMOIA SGOCCIOLATO GR.120
-POLLO, TACCHINO GR.150
-PESCE (ANCHE SURGELATO) GR.170
-BASTONCINI DI PESCE GR.85
CONTORNO
-VERDURA ED ORTAGGI DI STAGIONE CRUDI O COTTI A VOLONTA'
-OLIO 1 CUCCHIAINO
FRUTTA GR.100
LA CENA 1 VOLTA A SETTIMANA PUO' ESSERE SOSTITUITA DA UNA PIZZA MARGHERITA.
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PRANZO E CENA POSSONO ESSERE INVERTITI
Fatemi sapere cosa ne pensate e.........buona dieta a tutte
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galatyna81.
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Se non vado dal dietologo ci provo...e ti faccio sapere 
intanto....
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amica711.
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complimenti x l'idea.....molto utile 
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Nanni-.
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io e max ci siamo messi a dieta da ieri ...ma io vorrei andare da un dietologo...perchè penso che mi possa fare una dieta su misura per il tipo di persona che sono io !!!!
vogio dire in base ala vita sedentaria o meno che faccio, a quanti chii devo perdere più o meno adesso sono circa 6-7 kg ( mamma mia ho i panico ) !!!!!
pensavo di andarci prima di tornare al avoro....!!!!
però intanto finchè non vado dal dietoogo prendo spunto anche io dalla tua dieta !!!!!
avete associato anche del'attività fisica ? oltre a quella da camera ???? hihihihi....